簡単一品♪
油揚げとエリンギの旨味あえ
ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
カロリー
66kcal
炭水化物
2.5g
脂質
3g
たんぱく質
8.7g
糖質
1.3g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
エリンギは縦半分に切る。切り口を下にして横半分に切り、縦5mm幅に切る。
2
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、長い辺を1cm幅に切る。
3
耐熱容器にツナ缶、油揚げ、エリンギ、☆を入れ、軽く混ぜてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4
器に盛り、白いりごまをちらす。
レビュー
4.0
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- これは簡単で、お弁当にあと一品加えたかったので助かりました。（╹◡╹）
かおちゃん
ツナの旨味が油揚げに染み込んでいてエリンギともよく合い美味しかったです！もち
レンジにいれて温めるだけ。簡単だし美味しくて良かったです！
toshiro