1/2日分のビタミンB1が摂れる！ 豚こまと小松菜のそ...

蕎麦[乾麺] 豚こま切れ肉 溶き卵 小松菜 にんじん しめじ...

3日間使い切り献立♪ 鶏肉と小松菜のパッタイ風うどん

うどん[ゆで] 鶏ひき肉 厚揚げ 溶き卵 小松菜 もやし 桜...

2品で大満足♪ 豚こまと小松菜のオイスター炒め

豚こま切れ肉 溶き卵 小松菜 赤パプリカ ごま油 酒 塩こし...

お魚が主役のお弁当！ さばの竜田揚げ弁当

さば（3枚おろし） 片栗粉 揚げ油 しょうゆ しょうが（すり...

1週間使い切り献立♪ 小松菜と白菜の卵スープ

溶き卵 小松菜 白菜 水 コンソメ 塩 こしょう

糖質オフ！1人分4.5g♪ 小松菜の酸辣湯風スープ

卵 小松菜 トマト ラー油 塩 こしょう 酢 鶏ガラスープの...

ひき肉が合体！ しょうがたっぷり塩チャンプルー

木綿豆腐（大） 小松菜のざく切り 溶き卵 削り節 しょうがの...

家計にやさしい節約レシピ♪ ねぎとツナのお好み焼き

ツナ缶[水煮] キャベツ 細ねぎ サラダ油 溶き卵 水 和風...

糖質オフ！1人分9.8g♪ 豚バラ肉とおからの炒飯弁当

豚バラ薄切り肉 溶き卵 生おから 木綿豆腐 長ねぎ にんじん...

彩りきれいな！ ビビンパ風どんぶり

熱い胚芽精米ごはん 長ねぎ 牛もも赤身薄切り肉 A　ごま油 ...

20分で完成！時短献立♪ マグロのビビンバ風

ごはん マグロ[刺身] 卵 小松菜 もやし コチュジャン し...

ほっと、うまい♪ 青菜と卵のオーロラソースグリル

小松菜 卵 トマトケチャップ マヨネーズ