低カロおつまみ♪1人分231kcal！ かにかまぼこと...

絹豆腐 かにかまぼこ むき枝豆[冷凍] 片栗粉 ごま油 おろ...

1食500kcal台でも大満足！ ひき肉と豆腐のあんか...

ごはん 豚ひき肉[赤身] 木綿豆腐 チンゲン菜 にんじん え...

2品で大満足♪ フォー風そうめん

そうめん 鶏むね肉 にんじん もやし しめじ パクチー 長ね...

糖質84%オフ！ 豚肉とトマトの冷やし温玉のっけ麺

糖質オフ麺 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 温泉卵 きゅうり ミニト...

2品で大満足♪ 豚肉と青梗菜のあんかけかた焼きそば風

蒸し中華麺 豚こま切れ肉 チンゲン菜 にんじん もやし 塩こ...

1/3日分の亜鉛が摂れる！ 牛肉とまいたけのチャーハン

ごはん 牛切り落とし肉 溶き卵 まいたけ 長ねぎ しょうが ...

まとめて作って平日楽々♪ 白菜の麻婆煮

豚ひき肉 白菜 長ねぎ にんにく しょうが 豆板醤 ごま油 ...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 鶏肉とにんじんのあ...

胚芽精米ごはん 鶏もも肉 にんじん エリンギ しょうが 細ね...

1週間使い切り献立♪ 豆乳チャンポン風うどん

冷凍うどん 豚こま切れ肉 かまぼこ 玉ねぎ チンゲン菜 豆も...

食べ飲み過ぎをリセット！ とろとろかぶとエビの中華粥

ごはん むきえび[冷凍] かぶ[葉付き] 塩昆布 水 鶏ガラ...

3日間の使い切り献立♪ ちぎり厚揚げの麻婆丼

ごはん 豚ひき肉 厚揚げ 長ねぎ チンゲン菜 サラダ油 おろ...

女子会におすすめ！ タイ風サラダ

むきえび 豚ひき肉 しょうが(みじん切り） 春雨(乾燥） セ...