トースターで簡単！ ピーマンのさば缶詰め焼き

さば缶(塩) ピーマン ねぎ みそ ごま油 ピザ用チーズ　 ...

ごまたっぷりで香ばしい！ 水菜とアンチョビのパスタ

水菜 スパゲティ（1.4mm） アンチョビ(フィレ) にんに...

たれがよく絡む♪ 鶏肉ときゅうりの甘酢炒め

鶏むね肉[皮なし] きゅうり 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 ...

野菜たっぷり！ ししゃもの焼きびたし

ししゃも 玉ねぎ にんじん ピーマン 片栗粉 サラダ油 砂糖...

旨味たっぷり！ 牡蠣うどん

冷凍うどん 牡蠣[むき身] 長ねぎ 酒 みりん 塩 しょうゆ...

パクチー好きにはたまらない！ パクチーシュウマイ

シュウマイの皮 パクチー 玉ねぎ 豚ひき肉 砂糖 しょうゆ ...

1食500kcal台でも大満足！ なすとねぎのみそ汁

なす 長ねぎ[青い部分] 水 和風顆粒だし みそ 七味唐辛子

パクチーたっぷり！ エスニック混ぜうどん

冷凍うどん パクチー トマト レモン(くし切り) 鶏ひき肉 ...

おつまみにおすすめ♪ 長ねぎのアンチョビマリネ

長ねぎ[白い部分] アンチョビ オリーブオイル おろしにんに...

一手間加えて♪ 焼きトマトとチーズのオイルパスタ

スパゲティ トマト モッツァレラチーズ(チェリータイプ) に...

簡単に本格味！ きゅうりとなすのピリ辛やっこ

絹豆腐 きゅうり なす トマト ごま油 輪切り唐辛子 白いり...

漬物の塩分を活用して♪ 白菜漬け入り餃子

餃子の皮[大判] ごま油 糸唐辛子 豚ひき肉 白菜漬け 細ね...