デリッシュキッチン

お箸が止まらない!
旨辛こんにゃく炒め

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(1件)

調理時間

10

費用目安

200前後

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こんにゃくを使って作るやみつきなこんにゃくの副菜をご紹介!塩揉みすることで臭みを軽減し、水分が抜けるのでよりプリッとした食感になります。おつまみにもぴったりです! 【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    87kcal

  • 炭水化物

    11.6g

  • 脂質

    3.2g

  • たんぱく質

    1.4g

  • 糖質

    8.5g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • こんにゃく 1枚(250g)
  • サラダ油小さじ1
  • 細ねぎ 適量
  • 白いりごま適量
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 砂糖大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1
  • 唐辛子(輪切り)少々

手順

  1. 1

    こんにゃくは長い辺を薄切りにする。ボウルにこんにゃく、塩(分量外:大さじ1)を入れてもみこむ。流水でしっかりと洗い、よく水気を切る。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、こんにゃくを入れて水分をとばしながら3〜4分ほど炒める。

  3. 3

    ☆を加え、汁気が半量くらいになるまで1〜2分炒める。

  4. 4

    器に盛り、細ねぎ、白いりごまをちらす。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.7gの減塩となります。

レビュー

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