低カロおつまみ♪1人分186kcal！ しらすともやし...

しらす干し もやし ニラ ごま油 卵 おからパウダー 片栗粉...

簡単にできる♪ 焼きサバのマヨ和え丼

ごはん サバ[切り身] 玉ねぎ サラダ油 マヨネーズ 七味唐...

最強の一杯！ コンビーフTKG

ごはん コンビーフ缶 卵 かつお節 刻みのり しょうゆ ごま...

トロッとあま〜い♪ 焼きねぎと舞茸の味噌汁

ねぎ まいたけ ごま油 みそ 和風顆粒だし 水 七味唐辛子

見た目はたこ焼き♪ ねぎマヨしいたけ

しいたけ 細ねぎ マヨネーズ 七味唐辛子 サラダ油 酒 砂糖...

コクのある味わい！ かぶのごまサラダ

かぶ 七味唐辛子 白すりごま 砂糖 酢 しょうゆ マヨネーズ

ほっこり温まる♪ 根菜と肉だんごの味噌牡蠣鍋

牡蠣[むき身] 豚ひき肉 木綿豆腐 ごぼう にんじん 春菊 ...

缶詰で時短！ 焼き鳥の温玉うどん

冷凍うどん 焼き鳥缶(たれ) 温泉卵 めんつゆ(2倍濃縮) ...

まろやかなピリ辛さに♪ にんじんのピリ辛チーズ炒め

にんじん エリンギ　 粉チーズ 七味唐辛子 塩 こしょう オ...

旨味たっぷり♪ ぶりのあら汁

ブリ[あら] 大根 にんじん ねぎ 塩 酒 水 みそ 七味唐...

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！ たたきれんこんの...

鶏ひき肉 プロセスチーズ れんこん 豆苗 卵黄 七味唐辛子 ...

缶詰で簡単！ キャベツとホタテの卵とじ丼

ごはん ホタテ缶[貝柱] 溶き卵 キャベツ 七味唐辛子 酒 ...