簡単！手間いらず！ せりの混ぜご飯

あたたかいごはん せり 白いりごま かつお節 しょうゆ

たっぷり食べれる！ かぶとたくあんのサラダ

かぶ 塩 たくあん 酢 マヨネーズ 白いりごま

つやつや♪ かぼちゃとちくわの塩みりん炒め

かぼちゃ ちくわ サラダ油 みりん 塩 白いりごま

ネバネバがやみつき♪ モロヘイヤのおひたし

モロヘイヤ かつお節 白いりごま しょうゆ みりん

包丁いらず！ レタスと大葉の塩昆布ナムル

レタス 大葉 塩昆布 ごま油 白いりごま

甘みプラスでお子様も！ 豆苗とトマトのナムル

豆苗 トマト 白いりごま 砂糖 塩 ごま油

香ばしいごまの香り！ 鶏肉の黒ごま竜田揚げ

鶏もも肉（大） 溶き卵 黒いりごま しし唐辛子 片栗粉 サラ...

パパッと簡単！ 春菊とカニかまぼこのごま和え

春菊 かにかま 砂糖 しょうゆ 白いりごま

おつまみにもぴったり！ れんこんのナムル

れんこん にんじん 塩 ごま油 白いりごま

ツンとした香りが最高！ せりのわさび和え

せり かまぼこ しょうゆ わさび 白いりごま

さっとできる！ もやしとちくわの塩こんぶあえ

もやし ちくわ 塩昆布 ごま油 白いりごま

甘辛シャキシャキ！ セロリのきんぴら

セロリ ごま油 白いりごま しょうゆ みりん 砂糖