糖質オフ！1人分2.9g♪ イワシの梅じそ巻き

イワシ[開き] 大葉 梅干し 塩こしょう 片栗粉 水菜 サラ...

大葉がアクセント♪ イワシの梅蒲焼き丼

ごはん イワシ[開き] 薄力粉 サラダ油 大葉 白いりごま ...

みその風味が香ばしい♪ イワシのさんが焼き風

イワシ(刺身) ねぎ(白い部分) ねぎ(青い部分) みょうが...

風味広がる！ いわしのごまみそロール

イワシ 大葉 梅干し 片栗粉 サラダ油 酒 みりん みそ 白...

味がからんでごはんがすすむ！ イワシの黒酢蒲焼き

イワシ[開き] 大葉 塩 片栗粉 サラダ油 黒酢 酒 砂糖 ...

絶品和風パスタ イワシと水菜と舞茸のスパゲッティ

イワシ(3枚おろし) 塩こしょう まいたけ 水菜 にんにく ...

青魚とたらこは相性抜群！ 鯵のたらじそ焼き

アジ[3枚おろし] たらこ 大葉 サラダ油 塩

おつまみにぴったり♪ イワシのつみれ大葉焼き

イワシ[開き] れんこん 大葉 長ねぎ 片栗粉 サラダ油 酒...

さっと作れる！ イワシの酢味噌焼き

イワシ[開き] 長ねぎ 大葉 サラダ油 みりん 砂糖 酢 み...

カリッと食感♪ 丸干しイワシのさっぱりしょうが天ぷら

イワシの丸干し 大葉 しょうがの甘酢漬け サラダ油 天ぷら粉...

糖質オフ！1人分9.3g♪ イワシ缶冷や汁

もち麦[ゆで] イワシ缶[水煮] 木綿豆腐 きゅうり みょう...

磯の香りが香ばしい♪ イワシの磯辺揚げ

イワシ(3枚におろしたもの) 塩 大葉 天ぷら粉 水 サラダ...