食物繊維がたっぷり！ 切り干し大根と豆苗のサラダ

豆苗 切り干し大根 酢 しょうゆ ごま油 白いりごま

おつまみにもぴったり！ じゃこ天とれんこんの甘辛炒め

じゃこ天 れんこん サラダ油 細ねぎ(刻み) 白いりごま 酒...

こってり濃厚♪ 牛カルビのオイスター炒め

牛カルビ肉 玉ねぎ にんじん 塩こしょう サラダ油 白いりご...

がっつりボリューム！ 豚カツのっけ弁当

ごはん 豚ロース薄切り肉 塩こしょう マヨネーズ パン粉 と...

食感がたまらない！ 水菜と切り干し大根のナムル

水菜 切り干し大根（乾燥） しょうゆ 塩 ごま油 白いりごま

5分でおつまみ！ 春菊ともやしの酢ナムル

春菊 もやし 塩 酢 おろしにんにく ごま油 白いりごま

糖質オフ！1人分9.7g♪ かぶと鶏ひき肉のレンジ重ね...

鶏ひき肉 かぶ[葉付き] えのき おろししょうが 塩 こしょ...

お弁当にサッパリ甘辛！ 梅しそ豚巻き

豚バラ薄切り肉 大葉 梅干し ピザ用チーズ 白いりごま 酒 ...

ほろ苦くておいしい♪ ゴーヤと豚バラのみそ炒め

豚バラ薄切り肉 ゴーヤー 水 塩 サラダ油 酒 みりん みそ...

こってり！がっつり！ 厚揚げとピーマンのみそマヨ炒め

豚バラ薄切り肉 厚揚げ ピーマン サラダ油 白いりごま マヨ...

さっぱり小鉢♪ オクラとたこの梅肉和え

オクラ ゆでだこ 梅干し 白いりごま 砂糖 ごま油

思わず騙されちゃう？！ 卵焼きケーキ

卵 ハム スライスチーズ サラダ油 砂糖 塩 牛乳 ケチャッ...