デリッシュキッチン

もっちりはんなり♪
生麩田楽

3.5

調理時間

15

費用目安

300前後

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生麩をおばんざい風に仕上げた一品!フライパンで焼いてたれをかけるだけの簡単レシピです。生麩を香ばしく焼くことで、外側はカリッと、中はもっちりとした食感を楽しめます。上品な白みそのたれが優しい味わい♪トースターで焼いてもおいしく仕上がります。

  • カロリー

    222kcal

  • 炭水化物

    26.6g

  • 脂質

    7.6g

  • たんぱく質

    9.6g

  • 糖質

    25.1g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 生麩120g
  • サラダ油大さじ1
  • 白いりごま 適量
  • ☆白味噌だれ
  • 白みそ大さじ2
  • 小さじ2
  • みりん小さじ2
  • 砂糖小さじ1/2

手順

  1. 1

    生麩は食べやすい大きさに切って、串にさす。

    ポイント

    包丁は水でぬらすとくっつかず切りやすくなります。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、生麩を並べて両面焼き色がつくまで中火で焼く。

  3. 3

    耐熱容器に白みそ、みりんを入れて混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱して、混ぜる。

  4. 4

    器に生麩を盛り、3をかけて白いりごまをふる。

注意事項

・今回使用している白味噌は塩分濃度が6%前後の関西の白味噌を使用しております。商品によって塩分濃度が異なりますので、分量は調整してお作りください。

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