糖質オフ！1人分7.3g♪ きゅうりとみょうがのピリ辛...

鶏むね肉[皮なし] きゅうり 豆苗 みょうが 大葉 塩 片栗...

冷蔵で3〜4日保存OK！ 彩り野菜と鶏肉の南蛮漬け

鶏胸肉 セロリの茎 にんじん 塩 こしょう 小麦粉 サラダ油

3日間の使い切り献立♪ 鶏とれんこんの照りマヨわさび丼

ごはん 鶏むね肉 れんこん キャベツ ミニトマト サラダ油 ...

やわらかジューシー！ ふんわりナゲット

小麦粉 サラダ油 鶏胸肉（大） 絹ごし豆腐 溶き卵 パン粉 ...

糖質86.1％オフ！ バターチキンカレー風

鶏むね肉[皮なし] マッシュルーム にんにく しょうが オリ...

さっぱり、シャキシャキ！ 塩もみ白菜と鶏肉の柚子胡椒炒め

鶏むね肉（皮なし） にんじん 片栗粉 サラダ油 白菜の葉（大...

さっぱりしたすき焼き風♪ しらたき入り鶏すき風

鶏胸肉 しらたき 万能ねぎ にんじん(縦半分に切って) 砂糖...

クイック漬けでしっとり！ タンドリーマヨチキン

鶏胸肉 クレソン にんにくのすりおろし しょうがのすりおろし...

食物繊維1人分5.6g♪ とろろ親子丼

もち麦ごはん 鶏むね肉[皮なし] 溶き卵 長ねぎ 長芋 水 ...

ほっこりする味♪ ブロッコリーのチキンクリーム煮

ブロッコリー 鶏胸肉（小） 玉ねぎ にんじん 洋風スープの素...

白ごはんにぴったり！ 塩もみ大根と鶏肉のバターみそ炒め

鶏胸肉（皮なし） 小松菜 薄力粉 サラダ油 大根 塩 水 み...

濃厚ソースで満足♪ 蒸し焼きドミグラスチキン

鶏胸肉（皮なし・大） 玉ねぎ しめじ クレソン 塩 粗びき黒...