1食500kcal台でも大満足！ ひじきとれんこんのご...

れんこん 水菜 芽ひじき 砂糖 酢 しょうゆ 白すりごま ご...

絶品タレでご飯が進む！ 豚バラこんにゃく

豚バラ薄切り肉 こんにゃく サラダ油 一味唐辛子 白いりごま...

シャキシャキ食感！ おかひじきの肉巻き

豚ロース薄切り肉 塩こしょう おかひじき サラダ油 酒 みょ...

トースターでできる！ チーズちくわ春巻き

ちくわ ピザ用チーズ 春巻きの皮 焼きのり マヨネーズ サラ...

やみつきになる味♪ 厚揚げのねぎ味噌磯辺焼き

厚揚げ 長ねぎ 焼きのり 片栗粉 サラダ油 みりん 砂糖 みそ

ごはんのおかずに♪ ひじき入り豆腐つくね

鶏ひき肉[もも] 木綿豆腐 ひじき(乾燥) 細ねぎ(刻み) ...

お箸がすすむ♪ ひじきと枝豆のつくね

鶏ひき肉 ひじき(乾燥) 枝豆[冷凍] 長ねぎ 木綿豆腐 サ...

ジュワッと味がしみてる！ 厚揚げの筑前煮

厚揚げ にんじん こんにゃく ごぼう さやえんどう サラダ油...

旨味たっぷり！ しらたきの肉味噌のせ

豚ひき肉 しらたき(アク抜き済み) 黄パプリカ トマト サラ...

ひじきたっぷりミネラル補給！ おからつくねの照り焼き

乾燥芽ひじき 鶏ひき肉 生おから ねぎ（みじん切り） おろし...

ふんわり香る！ 海苔入り簡単たまご焼き

卵 マヨネーズ 砂糖、牛乳 焼きのり サラダ油

今晩の1品に♪ こんにゃくとなすの肉味噌田楽

こんにゃく なす サラダ油 合挽き肉 ねぎ おろししょうが ...