DELISH KITCHEN
  1. 今晩の1品に♪こんにゃくとなすの肉味噌田楽

今晩の1品に♪

こんにゃくとなすの肉味噌田楽

ジューシーななすとこんにゃくのステーキに、たっぷり肉味噌をのせて♪とっても簡単に今晩の1品が完成です!

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つくった

  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    282kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    ねぎはみじん切りにする。なすはへたを切り落とし、4等分の輪切りにする。

  2. 2.

    こんにゃくは格子状に切り込みを入れて半分に切る。鍋に湯をわかし、こんにゃくを入れて3分程ゆで、水気を切る。

  3. 3.

    耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分火が通るまで加熱する。取り出して混ぜる(肉みそだれ)。

    ポイント

    火の通りを確認し、必要に応じて追加加熱を行ってください。

  4. 4.

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、なす、こんにゃくを入れて上下を返しながら中火で両面に焼き色をつける。

  5. 5.

    なす、こんにゃくをそれぞれ串にさして器に盛り、肉みそだれをかける。からしを添え、白いりごま、細ねぎをちらす。

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