素材一つで♪ さつまいもの甘辛煮

さつまいも みりん 砂糖 しょうゆ 水

簡単に作れる炒め物！ 青梗菜の中華炒め

チンゲン菜 にんにく ごま油 糸唐辛子 酒 砂糖 塩 鶏ガラ...

定番のヘルシーおかず！ いんげんの胡麻和え

いんげん 白すりごま 水 和風顆粒だし 砂糖 しょうゆ

シャキシャキ食感！ れんこんの梅マヨサラダ

れんこん 梅干し 大葉 ポン酢しょうゆ マヨネーズ 白いりごま

青い部分使って作る♪ ねぎのみそマヨあえ

長ねぎ[青い部分] 砂糖 みそ マヨネーズ

5分で作れる！ レタスのツナサラダ

ツナ缶[オイル漬け] レタス ポン酢しょうゆ マヨネーズ 白...

素材ひとつで作る！ 水菜の胡麻和え

水菜 しょうゆ 砂糖 白すりごま

ホッとする味わい！ 切り干し大根とひじきの炒め煮

切り干し大根 ひじき(乾燥) にんじん 油揚げ サラダ油 水...

まとめて作って平日楽々♪ 角切りさつまいものマヨサラダ

ツナ缶[オイル漬け] さつまいも きゅうり 塩 塩 酢 マヨ...

ささっとコクうま！ なすのみそ炒め

なす サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ みそ おろししょ...

ひと手間で「苦くない！」 ゴーヤーのツナサラダ

ゴーヤー 塩 玉ねぎ ツナ缶 マヨネーズ 柚子胡椒 塩こしょ...

お手軽副菜！ トマトときゅうりのポン酢ハムサラダ

ハム トマト きゅうり ポン酢しょうゆ ごま油 塩こしょう