クイック副菜♪
ピーマンとツナのカレー炒め
ピーマンとツナをカレー風味に炒めた副菜をご紹介します。ツナは缶汁ごと加えて炒め、旨味を余さず活用するのがポイント♪ピーマンは手早く炒めて色良く食感を残した仕上がりにしましょう。カレーのスパイシーな風味がアクセントとなってあとを引くおいしさに仕上がります。パパッと作れるので、献立のあと一品や、お弁当のすきまおかず、おつまみにぴったりです。
カロリー
108kcal
炭水化物
2.9g
脂質
7.8g
たんぱく質
6.9g
糖質
1.7g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ピーマンは縦半分に切り、へたと種を取り除く。横5mm幅に切る。
2
フライパンにツナ缶を入れて中火で熱する。グツグツとしたらピーマンを加え、油がなじむまで手早く炒める。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと入れましょう。
3
しょうゆ、カレー粉を加えて全体になじむまで手早く炒め合わせる。
ポイント
カレー粉の量はお好みによってご調節ください。
レビュー
4.5
※レビューはアプリから行えます
- 美味しかったです。
hinamommy
ツナが苦手でカレーが大好きなウチの息子。 判定は？？？おちょこ
簡単、美味い。ピーマンもツナもカレーも好きなので、最高ですね。布団に入って寝ようかなと思って、iPadでこのレシピを見たら無性に作りたくなって、二倍量で。味見最高、明日食べます。
かず