2品で大満足♪ 牛肉とごぼうのトマト煮

牛こま切れ肉 大根[葉付き] ごぼう オリーブオイル 塩こし...

糖質オフ！1人分7.0g♪ 豚ともやしの袋煮

豚ひき肉 油揚げ もやし 小松菜 酒 塩 おろししょうが 酒...

1週間使い切り献立♪ 鶏肉と大豆のトマトスープ煮

鶏もも肉 大豆[蒸し] セロリ にんじん 塩こしょう サラダ...

2品で大満足♪ キムチーズ巾着煮

豚ひき肉 油揚げ ピザ用チーズ 小松菜 玉ねぎ キムチ 酒 ...

じんわりやさしい♪ 鶏ももと小松菜のみぞれ煮

大根（上または下） 鶏もも肉 小松菜 だし汁 しょうゆ みり...

うまみ染み込む！ 鶏肉と白菜の和風煮

白菜の葉（大） 鶏もも肉（小） しょうが だし汁 塩 ごま油...

1週間使い切り献立♪ ミートボールの韓国風煮込み

豚ひき肉[赤身] 玉ねぎ ごぼう いんげん ミニトマト ごま...

1週間使い切り献立♪ 牛肉とねぎの甘辛煮

牛こま切れ肉 長ねぎ もやし サラダ油 卵 七味唐辛子 酒 ...

3日間の食材使い切り献立♪ お手軽鶏すき煮

鶏もも肉 玉ねぎ まいたけ 水菜 しらたき サラダ油 酒 み...

しょうががきいてる♪ グリーンピースと豆腐のとろとろ煮

グリーンピース（さやつき） 絹ごし豆腐 かに風味かまぼこ 長...

1食500kcal台でも大満足！ タラとかぶのトマト煮

タラ[切り身] かぶ[葉付き] まいたけ カットトマト缶 塩...

さっぱりした味わい♪ ズッキーニと手羽元のコンソメ煮

ズッキーニ 鶏手羽元 玉ねぎ 洋風スープの素(チキン・顆粒)...