1週間使い切り献立♪ 油揚げとわかめのめんつゆ煮

油揚げ わかめ[乾燥] めんつゆ[3倍濃縮] 水

1食500kcalでも大満足！ キャベツとミニトマトの...

キャベツ ミニトマト コンソメ 塩 こしょう 水

1週間使い切り献立♪ 玉ねぎと油揚げのさっと煮

油揚げ 玉ねぎ にんじん かぶの葉 水 みりん しょうゆ か...

1週間使い切り献立♪ パプリカとツナのトマト煮

ツナ缶[水煮] 赤パプリカ 玉ねぎ カットトマト缶 オリーブ...

1週間使い切り献立♪ 大根と油揚げのしょうが煮

油揚げ 大根 にんじん かいわれ しょうが めんつゆ[3倍濃...

1週間使い切り献立♪ 白菜としょうがのとろみ煮

白菜 しょうが 水 めんつゆ[3倍濃縮] 片栗粉 水

お手軽煮もの！ 牛肉のポン酢すき煮

牛切り落とし肉 木綿豆腐 しらたき 長ねぎ 糸三つ葉 サラダ...

1週間使い切り献立♪ サバの中華風みそ煮

サバ[切り身] 厚揚げ ごぼう チンゲン菜 しょうが 水 酒...

1週間使い切り献立♪ 小松菜と油揚げの卵とじ煮

卵 油揚げ にんじん 小松菜 水 みりん しょうゆ 和風顆粒...

2品で大満足♪ 切り干し大根と枝豆のレンジ煮

切り干し大根 にんじん 枝豆[冷凍] 水 みりん しょうゆ ...

1食500kcal台でも大満足！ ハムと白菜のスープ煮

ハム 白菜 水 塩 コンソメ こしょう オリーブオイル 粉チ...

糖質オフ！1人分7.5g♪ 鮭としめじの豆腐クリーム煮

生鮭[切り身] しめじ ブロッコリー 塩こしょう 薄力粉 有...