2品で大満足♪ 豚肉とたたききゅうりの甘酢炒め

豚こま切れ肉 きゅうり きくらげ[乾燥] にんにく ごま油 ...

即席副菜！ 白菜とツナのごま和え

白菜 ツナ缶（オイル漬け） 塩 白いりごま めんつゆ（3倍濃...

ご飯にかけても♫ 漬けぶりのユッケ風

ブリ[刺身] 卵黄 細ねぎ(刻み) わさび 白すりごま 酒 ...

大根おろしでさっぱり！ 鮭ハラス丼

ごはん 鮭ハラス 大葉 大根おろし いくら 酒 みりん しょ...

爽やか♪ たっぷりみょうがのサラダ

みょうが きゅうり 水菜 ミニトマト たくあん 白いりごま ...

しっかり濃いめ！ 春菊とちくわのコチュジャンサラダ

ちくわ 春菊 きゅうり コチュジャン 砂糖 めんつゆ[3倍濃...

辛さ引き立つ！ ミョウガと厚揚げのコチュジャン和え

厚揚げ みょうが きゅうり 塩 コチュジャン 酢 砂糖 しょ...

簡単おつまみ！ ゼンマイのナムル

ぜんまい（水煮） おろしにんにく しょうゆ 酢 砂糖 塩 白...

苦味の程よく効いた！ 塩鮭のちらし寿司

あたたかいごはん 塩鮭[甘口] かいわれ きゅうり 塩 すし...

新感覚の味！ まいたけと水菜の黒ごまケチャップサラダ

まいたけ さつまいも 水 水菜 黒すりごま マヨネーズ ケチ...

1食500kcal台でも大満足！ ハーブチキンプレート

ごはん ささみ[筋なし] ハーブソルト マヨネーズ まいたけ...

あっという間に！ 豆腐丼

ごはん 絹豆腐　 みょうが たくあん しょうゆ 白いりごま ...