なめらかな口当たり！ 菜の花のごまみそ白あえ

絹豆腐 菜の花 にんじん こんにゃく 砂糖 しょうゆ みそ ...

風味広がる♪ じゃがいもの生姜味噌汁

じゃがいも ねぎ しょうが 昆布 みそ 水

材料2つ！ ブロッコリーとじゃがいものバター醤油炒め

じゃがいも ブロッコリー しょうゆ 塩こしょう サラダ油 有...

爽やかに香る！ たけのこの木の芽和え

たけのこ(水煮) 木の芽 だし汁 みりん しょうゆ 砂糖 酢...

1食500kcal台でも大満足！ レタスとしめじのさっ...

レタス しめじ ごま油 水 鶏ガラスープの素 塩

レンジ仕上げ♪ アスパラとミニトマトのシーザー風

アスパラ ミニトマト マヨネーズ 牛乳 粉チーズ レモン汁 ...

レンジでできる！ 新じゃがの塩辛クリームあえ

新じゃがいも イカの塩辛 有塩バター 細ねぎ(刻み) 牛乳 ...

野菜と相性ぴったり♪ わさびクリームディップ

クリームチーズ マヨネーズ わさび

旨味たっぷり♪ にんじんと切り干し大根のたらこ炒め

にんじん 切り干し大根 サラダ油 たらこ 酒 みりん しょうゆ

バターしょうゆが香ばしい！ いんげんとさつまいもの甘辛...

いんげん さつまいも 有塩バター 酒 砂糖 しょうゆ

さっぱり飲める！ トマトのガスパチョ

食パン（6枚切り） トマト きゅうり ピーマン 玉ねぎ 水 ...

彩りきれいな♪ エビとアボカドのコブサラダ

むきえび[ゆで] ゆで卵 ミックスビーンズ アボカド トマト...