にらだれでいただく♪ かつおのたたき風

かつお(刺し身用) にら ごま油 酢 ごま油 しょうゆ 砂糖...

彩りきれい♫ パプリカといんげんの鶏ハム

鶏むね肉(皮なし) 赤パプリカ いんげん こしょう 塩 砂糖

カリッとジューシー♪ 牛もつの唐揚げ

牛もつ（しまちょう） 塩（下処理用） 片栗粉 サラダ油 酒 ...

しっかり味♪ タラの味噌煮

タラ[切り身] 長ねぎ しょうが 唐辛子 酒 砂糖 みりん ...

優しい味わい♪ 水菜とたらの煮付け

タラ[切り身] 水菜 しょうが(薄切り) 塩 酒 みりん 砂...

レンジでできる！ キャベツとはんぺんのピリ辛蒸し

はんぺん キャベツ ミニトマト 砂糖 しょうゆ 豆板醤 白い...

甘辛でおいしい！ ひき肉と長芋のケチャップ炒め

合いびき肉 長芋 ピーマン おろしにんにく サラダ油 酒 砂...

レンジで簡単♪ 合いびき肉となすのバジルあえ

合いびき肉 なす バジル 酒 砂糖 しょうゆ 塩こしょう お...

お手軽調理♪ 炊飯器ぶり大根

ブリ[切り身] 大根 しょうが(薄切り) 熱湯 水 酒 みり...

調味料をちょい足しするだけ♪ 簡単具なしカレー

ごはん 水 砂糖 ケチャップ ウスターソース おろしにんにく...

1食500kcal台でも大満足！ 豆腐と小松菜の卵とじ

絹豆腐 卵 小松菜 長ねぎ なめこ 酒 みりん 砂糖 しょう...

ほっとする味♪ 基本の里芋の煮ころがし

里芋 砂糖 しょうゆ みりん 和風顆粒だし 水