簡単！時短！ 白だしで作るいんげんのおひたし

いんげん 白だし 水 かつお節

香ばしさがたまらない♪ せりとおかかのしょうゆ焼きおに...

あたたかいごはん せり しょうゆ かつお節 ごま油

さっぱりクリーミー♪ カリフラワーとアボカドのおかか和え

カリフラワー アボカド プロセスチーズ かつお節 しょうゆ

ポン酢でさっぱり！ キャベツとしめじのおかかポン酢あえ

キャベツ しめじ かつお節 ポン酢しょうゆ しょうゆ

ポン酢でさっぱり♪ 玉ねぎとちくわのおかか和え

ちくわ 玉ねぎ かつお節 ポン酢しょうゆ ごま油

簡単！すぐできる！ おかかとゆかりのおにぎり

ごはん かつお節 赤しそふりかけ 塩

ポリポリおいしい！ もやしとたくあんのおかか和え

もやし たくあん かつお節 めんつゆ[3倍濃縮]

簡単副菜！ ほうれん草とちくわのおかか和え

ほうれん草 ちくわ かつお節 しょうゆ

1週間使い切り献立♪ 長芋とチーズのふわとろ焼き

豚こま切れ肉 卵 長芋 キャベツ ピザ用チーズ サラダ油 薄...

スピード副菜！ さやえんどうとえのきのおかか和え

さやえんどう えのき かつお節 しょうゆ 砂糖

ささっとできちゃう！ れんこんの梅おかかあえ

れんこん 梅干し 砂糖 しょうゆ かつお節

パパッと作れる！ 白菜としめじのおかか炒め

白菜 しめじ かつお節 しょうゆ サラダ油