まとめて作って平日楽々♪ 下味冷凍 鮭のレモンコンソメ...

生鮭[切り身] コンソメ 塩 こしょう 酒 レモン汁 オリー...

一汁一菜お手軽献立♪ ソーセージと焼き野菜のマリネ

ソーセージ ズッキーニ アスパラ オリーブオイル 砂糖 塩 ...

1週間使い切り献立♪ ごぼうとマッシュルームのマリネサ...

ごぼう ベビーリーフ 玉ねぎ マッシュルーム オリーブオイル...

ローカロリーおつまみ！ しらたきの明太バターマリネ

しらたき 一味唐辛子 辛子明太子 マヨネーズ 有塩バター レ...

食物繊維1人分1.9g♪ アボカドとモッツァレラのレモ...

アボカド モッツァレラチーズ こしょう オリーブオイル しょ...

1週間使い切り献立♪ もやしとかいわれのカレーマリネ

もやし かいわれ コーン[冷凍] 砂糖 塩 酢 こしょう カ...

1週間使い切り献立♪ カリフラワーとかぶのホットマリネ

カリフラワー かぶ[葉付き] 塩 酢 オリーブオイル 粉チーズ

2品で大満足♪ キャベツとパプリカの粒マスタードマリネ

キャベツ 黄パプリカ 塩 オリーブオイル レモン汁 粒マスタ...

スタミナ献立♪ ズッキーニと玉ねぎの塩レモンマリネ

ズッキーニ 玉ねぎ レモン汁 砂糖 塩 黒こしょう オリーブ...

糖質オフ！1人分5.8g♪ なすとツナのレモンマリネ

ツナ缶[オイル漬け] なす 砂糖 塩 こしょう レモン汁 オ...

3日間の食材使い切り献立♪ 豆腐とれんこんの和風マリネ

木綿豆腐 れんこん ブロッコリー 塩 かつお節 砂糖 酢 し...

食物繊維たっぷり！ 枝豆とパプリカのゆずこしょうマリネ

枝豆(さやつき) 黄パプリカ(小) 乾燥カットわかめ 塩 水...