1食500kcalでも大満足！ ひき肉と小松菜のピリ辛...

豚ひき肉 小松菜 長ねぎ にんにく しょうが 豆板醤 サラダ...

食べ応え十分！ さつま汁

鶏もも肉 大根 さつまいも ねぎ(白い部分) ごぼう サラダ...

ぱりぽり止まらない！ 蛇腹きゅうりのめんつゆ漬け

きゅうり しょうが (薄切り） しょうゆ めんつゆ[3倍濃縮...

ほっと落ち着く♪ あんかけ湯葉丼

ごはん ゆば[乾燥] おろししょうが 水 和風顆粒だし 酒 ...

パクパク食べられる！ 無限ツナ白菜漬け

ツナ缶[オイル漬け] 白菜 しょうが(薄切り) 塩 砂糖 し...

簡単&食べやすい♪ さつまいもと鶏肉のドライカレー

白ごはん 鶏もも肉 さつまいも 玉ねぎ ピーマン サラダ油 ...

3合炊き炊飯器で作る！ 炊飯器でサムゲタン風

手羽元 切り餅 にんにく 長ねぎ しょうが(薄切り) 糸唐辛...

新しい隠し味に♡ ミルキーデコカレー

不二家ミルキー ごはん 鶏もも肉 玉ねぎ にんじん しょうが...

缶詰で作る！ ホタテと白きくらげの中華スープ

ホタテ缶[フレーク] 白きくらげ[乾燥] チンゲン菜 長ねぎ...

やさしい味わい♪ まいたけとにんじんの雑炊

白ごはん まいたけ にんじん しょうが(千切り) 細ねぎ(刻...

糖質オフ！1人分8.6g♪ 鶏肉となすのみぞれ煮

鶏もも肉 なす 大根 サラダ油 ポン酢しょうゆ おろししょう...

3合炊き炊飯器で作る！ めんつゆで作るたこ飯

米(吸水済み) ゆでだこ しょうが(薄切り) 水 酒 めんつ...