食物繊維1人分2.7g♪ 春菊とナッツのしょうゆ麹サラダ

春菊 ミックスナッツ[無塩] 酢 しょうゆ麹 塩こしょう 米油

コクがあってさっぱり♪ 揚げなすと豚肉のマリネ

なす 豚こま切れ肉 パセリのみじん切り サラダ油 片栗粉 塩...

まとめて作って平日楽々♪ 大根の梅風味浅漬け

大根 刻み昆布[乾燥] 梅干し[赤じそ漬け] 塩 しょうゆ

3日間使い切り献立♪ 大根とセロリのさっと和え

大根 セロリ 鶏ガラスープの素 塩 こしょう ごま油 白いり...

家計にやさしい節約レシピ♪ キャベツとパプリカのコール...

キャベツ 赤パプリカ コーン[冷凍] 塩 砂糖 塩 酢 オリ...

家計にやさしい節約レシピ♪ ベーコンとかぼちゃのペッパ...

ベーコン かぼちゃ[スライス] オリーブオイル 酒 塩 こし...

食物繊維1人分2.9g♪ なすとオクラの梅もずくあえ

なす オクラ 梅干し もずく[三杯酢] 塩

糖質オフ！1人分2.2g♪ ピーマンとズッキーニの中華...

ピーマン ズッキーニ 鶏ガラスープの素 塩 ごま油 白いりごま

3日間の使い切り献立♪ かぶとしめじのやみつき塩昆布和え

かぶ[葉付き] しめじ 塩昆布 ごま油 おろしにんにく 塩こ...

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！ カリフラワーとゆ...

ゆで卵 ベーコン カリフラワー 水菜 オリーブオイル 黒こし...

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！ かぶと水菜の塩昆...

かぶ 水菜 ポン酢しょうゆ 塩昆布 ごま油 白すりごま

たっぷりチーズをかけて 枝豆の洋風かき揚げ

ゆで枝豆（さやつき・冷凍でもOK） 天ぷら粉 粉チーズ 揚げ油