家計にやさしい節約レシピ♪
ほうれん草としめじのツナ塩昆布和え
4.6
(3件)
調理時間
約10分
費用目安
300円前後
【期間限定 無料公開中！】 ツナと塩昆布の旨みが味わえる副菜のご紹介！ほうれん草としめじの定番食材で簡単に作れるので、もう一品欲しいときにおすすめです。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
54kcal
炭水化物
6.5g
脂質
0.7g
たんぱく質
8.1g
糖質
2.7g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
手順
1
ほうれん草は根元を少し切り落とし、根元に十字の切り込みを入れ、水を張ったボウルの中でふり洗いをする。しめじは根元を切り落とし、ほぐす。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる。
3
フライパンに湯を沸かし、しめじを入れて1分30秒ゆでて取り出し、粗熱をとる。同じ鍋にほうれん草を1/4量ずつ根元から入れ、しんなりしてきたら全体を30秒ほどゆでて冷水にとる。同様に全量ゆで、水気をしぼって3cm幅に切る。
4
2のボウルにツナ缶、しめじ、ほうれん草を加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
