1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 胚芽米のそばめし

蒸し中華麺 胚芽精米ごはん 豚こま切れ肉 卵 キャベツ ニラ...

1皿でバランスよし♪ プルコギ焼きうどん

うどん[ゆで] 牛こま切れ肉 キャベツ ピーマン にんじん ...

食べ応え抜群♪ ねぎたっぷりモダン焼き

蒸し中華麺 豚こま切れ肉 キャベツ 細ねぎ サラダ油 お好み...

1皿でバランスよし♪ レンジでねぎ玉豚キムチうどん

冷凍うどん 豚こま切れ肉 キムチ キャベツ ピーマン にんじ...

ボリューム満点♪ 鶏むね肉のキムチサンド揚げ

鶏胸肉（大） 白菜キムチ キャベツの葉のせん切り 溶き卵 塩...

1週間使い切り献立♪ たたき長芋のチーズお好み焼き

豚ロース薄切り肉 キャベツ にんじん 長芋 塩こしょう ピザ...

糖質21%オフ！ 豚肉チーズミルフィーユカツ

生おから 豚ロース薄切り肉 スライスチーズ 塩こしょう 薄力...

しっかり系豆腐おかず 照り焼きだれの豆腐ハンバーグ

キャベツの葉のせん切り プチトマト サラダ油 木綿豆腐 合い...

カリカリジューシー! 豚ロースの青じそはさみ揚げポン酢...

豚ロース肉(とんカツ用) 青じその葉 大根 ポン酢しょうゆ ...

1週間使い切り献立♪ メカジキのピカタ

メカジキ[切り身] 塩こしょう オリーブオイル ケチャップ ...

糖質80%オフ！ おからコロッケ

豚ひき肉 生おから キャベツ 玉ねぎ 卵[溶き卵] 塩 こし...

おつまみで最適！ 青のりカキフライ

かき（加熱用・大） 小麦粉 溶き卵 パン粉 青のり 大根おろ...