1人分塩分1.5g以下！ 鶏むねとさつまいものオーロラ...

鶏むね肉[皮なし] さつまいも ピーマン にんにく サラダ油...

簡単副菜！ 白菜の和風マヨネーズあえ

白菜 かつお節 砂糖 塩 マヨネーズ 和風顆粒だし 白すりごま

おつまみにもおすすめ♪ ごぼうの甘辛胡麻揚げ

ごぼう 片栗粉 薄力粉 水 サラダ油 白いりごま 水 みりん...

トロッと甘い♪ 焼きねぎのごまポン酢浸し

長ねぎ[白い部分] ごま油 ポン酢しょうゆ 白すりごま

前菜にピッタリ！ かぶとサーモンのコロコロマリネ

サーモン[刺身] かぶ きゅうり 塩 黒こしょう 酢 オリー...

しっかり作る！ 本格栗きんとん

さつまいも くちなしの実 砂糖 栗の甘露煮[シロップ] みり...

あっさりとした味わい♪ かぶのフレンチサラダ

かぶ[葉付き] 砂糖 塩 酢 マヨネーズ こしょう

あっさりピリ辛！ カリフラワーの柚子胡椒和え

カリフラワー 白いりごま 砂糖 酢 塩 ごま油 柚子胡椒

あっさりと食べられる！ 大根の柚子胡椒和え

大根 白いりごま 砂糖 酢 塩 ごま油 柚子胡椒

ささっと一品♪ チンゲン菜の柚子胡椒和え

チンゲン菜 白いりごま 砂糖 酢 塩 ごま油 柚子胡椒

糖質57%オフ！ 小松菜とチーズのボールメンチ

合いびき肉 小松菜 玉ねぎ とろけるスライスチーズ サラダ油...

さっぱり副菜♪ チンゲン菜のさっぱり和え

チンゲン菜 しょうが(薄切り) 白だし 酢 塩 水