トースターで簡単！ 厚揚げの明太マヨ焼き

厚揚げ 明太子 マヨネーズ 刻みのり

おつまみに！ とろたくの海苔巻き

ねぎとろ たくあん 大葉 しょうゆ わさび 白いりごま 韓国...

お弁当に使える！ おにぎり卵焼き

卵 焼きのり サラダ油 酒 砂糖 塩

お米の代わりに使う！ オートミールおにぎり

オートミール 水 鮭フレーク しょうゆ ごま油 焼きのり

簡単！ 具なしバター醤油パスタ

スパゲティ 有塩バター ゆで汁 しょうゆ 刻みのり

大葉たっぷり！ 筋子の和風スパゲティ

スパゲティ 筋子 大葉 オリーブオイル しょうゆ 刻みのり

さっぱり食べる！ 白だしで作る冷やし茶漬け

ごはん 焼き魚[鮭] 白だし 冷水 大葉 刻みのり

ハロウィンパーティーにぴったり♪ いかの手まり寿司

ごはん イカ[刺身] すし酢 焼きのり

1食500kcal台でも大満足！ キャベツとみょうがの...

キャベツ みょうが 焼きのり 鶏ガラスープの素 塩 こしょう...

簡単おつまみ！ イカの塩辛の油揚げピザ

油揚げ イカの塩辛 ピザ用チーズ しょうゆ 刻みのり

もちもち食感！ 長芋の磯辺揚げ

長芋 焼きのり サラダ油 しょうゆ 片栗粉 塩

簡単！ かにかまぼこのおにぎり

ごはん かにかまぼこ すし酢 マヨネーズ 白いりごま 焼きのり