デリッシュキッチン

1人分脂質10g以下!
鶏ポテトのり塩炒め

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調理時間

15

費用目安

300前後

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こんがり焼いたささみとじゃがいもに、のり塩の風味をまとわせたやみつきおかず。脂質控えめでもしっかり満足感があり、つい箸が進むおいしさです。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    284kcal

  • 炭水化物

    27.3g

  • 脂質

    6.9g

  • たんぱく質

    23.8g

  • 糖質

    25.8g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ささみ 4本(200g)
  • じゃがいも 小2個(240g)
  • サラダ油大さじ1
  • 鶏肉下味用
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 小さじ1/2
  • 青のり小さじ1
  • コンソメ小さじ1/4

「ささみ」の基本

「じゃがいも」の基本

「炒め物(肉)」の基本