3日間の使い切り献立♪ きゅうりとえのきの生姜おかかあえ

きゅうり えのき 塩 しょうが しょうゆ かつお節

さっと作れる！ 豚肉とブロッコリーの塩焼うどん

うどん[ゆで] 豚こま切れ肉 ブロッコリー おろしにんにく ...

のりの風味がアクセント！ のりの佃煮の和風ポテトサラダ

じゃがいも ツナ缶[オイル漬け] 大葉 かつお節 マヨネーズ...

おつまみにもぴったり♪ オクラととんぶりのネバネバあえ

とんぶり オクラ 長芋 めんつゆ[3倍濃縮] かつお節

さらっと食べられる♪ 大根おろしご飯

大根 めんつゆ[3倍濃縮] かつお節 細ねぎ(刻み)

旨味しみこむ！ こんにゃくとれんこんの煮物

こんにゃく れんこん かつお節 みりん 砂糖 しょうゆ 水

おかかが香る♪ ちくわとこんにゃくの土佐炒め

ちくわ こんにゃく かつお節 ごま油 酒 みりん しょうゆ

程よい苦味がくせになる！ ゴーヤーとクリームチーズのお...

ゴーヤー クリームチーズ かつお節 ポン酢しょうゆ ごま油

レンジで簡単♪ 温奴(おんやっこ)

絹豆腐 細ねぎ(刻み) しょうが かつお節 しょうゆ

和えるだけで簡単！ ゴーヤとツナのチーズ和え

ゴーヤー ツナ缶 クリームチーズ かつお節 しょうゆ 塩 砂糖

まとめて作って平日楽々♪ 小松菜のおひたし

小松菜 水 しょうゆ 和風顆粒だし かつお節

食材は一つだけ！ 生姜の佃煮

しょうが 白いりごま かつお節 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水