食べ応えあり！ たこと水菜のわさび風味サラダ

水菜 ゆでだこ 乾燥わかめ しょうゆ 酢 わさび オリーブオ...

えびの風味いっぱい♪ 桜えびとチーズの芋もち

桜えび じゃがいも 牛乳 片栗粉 塩 とろけるチーズ サラダ...

香りが食欲をそそる！ セロリと桜えびのチャーハン

白ごはん セロリの茎 セロリの葉 にんにく 桜えび ごま油 ...

たくあんが決め手！ タコとたくあんのさっぱり和え

ゆでだこ わかめ[乾燥] きゅうり たくあん 白いりごま 砂...

シャキシャ食感が◎ レタスと切り干し大根のしょうがあえ

レタス 切り干し大根 しょうゆ 酢 おろししょうが

切干大根を簡単リメイク！ 切干大根煮炊き込みご飯

米(吸水済み) 鶏もも肉 切干大根煮 水 酒 しょうゆ 酒 ...

食物繊維たっぷり！1人分5.4g♪ 豚肉と根菜のコチュ...

豚こま切れ肉 さつまいも れんこん こんにゃく サラダ油 黒...

味が染みわたる♪ 揚げ出し豆腐のもずくあんかけ

もずく(三杯酢味) 木綿豆腐 片栗粉 みょうが 細ねぎ(刻み...

香りがいい♪ あさりとたけのこのお吸い物

あさり(砂抜き済み) たけのこ(水煮) わかめ(乾燥) 塩 ...

そばつゆをアレンジ！ 根菜のけんちん汁

木綿豆腐 こんにゃく 大根 にんじん ごぼう 長ねぎ ごま油...

高速副菜！ いんげんと人参のおかかマヨ和え

いんげん にんじん マヨネーズ しょうゆ かつお節

梅の酸味が◎ 切り干し大根と三つ葉のおひたし

三つ葉 切り干し大根 梅干し みりん 塩 しょうゆ 和風顆粒...