1週間使い切り献立♪ パスタパエリヤ

スパゲティ[1.4mm/6分ゆで] あさり(砂抜き済み) 無...

低カロリーなのに、盛り上がる！ シーフード串の釜あげ

からつきエビ イカ(刺し身用) ホタテ貝柱(刺し身用) ちく...

今日のごはんはこれで決まり！ チキンオムライス献立

ごはん 溶き卵 鶏むね肉[皮なし] 玉ねぎ ピーマン 塩こし...

糖質90%オフ！ きゅうりの豚バラ巻き冷麺風

豚バラ薄切り肉 しらたき きゅうり 豆もやし ミニトマト わ...

具沢山で食べ応えバッチリ♪ 豚ヒレ肉のデミグラス煮

豚ヒレブロック肉 玉ねぎ にんじん しめじ 塩こしょう 薄力...

こんなに食べても低カロリー♪ セロリのビーフシチュー

牛こま切れ肉 大豆ミート[フィレ・乾燥] 新玉ねぎ(小) セ...

1人分脂質10g以下！ 冷麺風鶏だしそうめん

そうめん 鶏むね肉[皮なし] きゅうり トマト キムチ 塩こ...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 豚肉のモロヘイヤカ...

ごはん 豚こま切れ肉 モロヘイヤ 玉ねぎ トマト おろしにん...

今日のごはんはこれで決まり！ ハンバーグ献立

合いびき肉 玉ねぎ パン粉 牛乳 サラダ油 ベビーリーフ 塩...

今日のごはんはこれで決まり！ お手軽から揚げ献立

鶏もも肉[唐揚げ用] おろししょうが しょうゆ 片栗粉 サラ...

本格的！ ブイヤベース

白身魚切り身 有頭えび ホタテ[貝柱] 　イカ(一口大) ム...

野菜がたっぷり♪ ミネストローネ

茄子 ズッキーニ 玉葱 いんげん キャベツ ベーコン にんに...