糖質オフ！1人分3.5g♪ 中華風きのこスープ

えのき しめじ 豆苗 白いりごま ごま油 水 鶏ガラスープの...

もちもち麺とあえるだけ！ アボカドとシーチキンのシンプ...

スパゲティ(1.9mm) ツナ缶(ブロック・160g入り) ...

ラップで巻くだけ！ マグロのロール寿司

温かいご飯 酢 砂糖 塩 たくあん 白いりごま しょうゆ ま...

人気の定番おかず献立♪ れんこんとひじきの白和え

木綿豆腐 れんこん ひじき(乾燥) 枝豆[冷凍] めんつゆ[...

お手軽！時短献立♪ 小松菜のチョレギサラダ

小松菜 かにかまぼこ 韓国のり(1パック) 酢 しょうゆ ご...

3日間の使い切り献立♪ 豆苗とツナのレモン醤油サラダ

豆苗 きゅうり ツナ缶[水煮] レモン汁 砂糖 しょうゆ 塩...

家計にやさしい節約レシピ♪ 大根とベーコンのきんぴら

ベーコン 大根 ごま油 唐辛子(輪切り) 白いりごま 酒 み...

20分で完成！時短献立♪ かぶときゅうりのコチュジャン...

かぶ かぶの葉 きゅうり 砂糖 酢 しょうゆ コチュジャン ...

さっともう一品！ チンゲン菜と切り干し大根の味噌汁

チンゲン菜 切り干し大根 水 和風顆粒だし みそ 白すりごま

食物繊維たっぷり献立♪ 無限ささみもやし

ささみ[筋なし] 豆もやし 酒 白いりごま 塩麹 ごま油

食物繊維たっぷり！1人分5.4g♪ 新玉ねぎとアボカド...

新玉ねぎ アボカド レタス 韓国のり 塩麹 ごま油 白いりごま

まとめて作って平日楽々♪ ごぼうとにんじんのきんぴら

ごぼう にんじん ごま油 唐辛子(輪切り) 白いりごま 水 ...