糖質オフ！1人分9.5g♪ 担々鍋

豚ひき肉 木綿豆腐 チンゲン菜 しめじ もやし ごま油 豆板...

1週間使い切り献立♪ さつまいもとれんこんの具沢山スープ

さつまいも れんこん しめじ 長ねぎ しょうが(薄切り) に...

3品おかず♪ レンチン副菜の豚の生姜焼き弁当

ごはん 豚ロース肉[生姜焼き用] 片栗粉 酒 砂糖 しょうゆ...

1/3日分の鉄分が摂れる！ あさりと厚揚げのチゲスープ

厚揚げ あさり(砂抜き済み) 溶き卵 小松菜 しめじ しょう...

1週間使い切り献立♪ きのこのサンラータンスープ

卵 しめじ えのき スナップエンドウ ラー油 水 酒 酢 し...

糖質オフ！1人分7.0g♪ サバ缶とカリフラワーのスー...

サバ缶[水煮] 卵 カリフラワー しめじ アスパラ 水 塩 ...

今日のごはんはこれで決まり！ 回鍋肉献立

豚こま切れ肉 キャベツ ピーマン ごま油 酒 砂糖 しょうゆ...

2品で大満足♪ 豚肉とニンニクの芽の中華風焼きそば

蒸し中華麺 豚こま切れ肉 にんにくの芽 しめじ 長ねぎ 塩こ...

1食500kcal台でも大満足！ 豚ひき肉と豆苗のピリ...

ごはん 豚ひき肉[赤身] 豆苗 しめじ 玉ねぎ おろししょう...

糖質91％オフ！ しらたきのちゃんぽん風

豚バラ肉[焼肉用] むきえび しらたき(アク抜き済み) もや...

うまみがつまった！ 豚こまボールでハヤシライス

玉ねぎ しめじ 温かいご飯 パセリのみじん切り 有塩バター ...

1週間使い切り献立♪ 香味塩豚丼

ごはん 豚ロース薄切り肉 しめじ キャベツ みょうが 大葉 ...