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糖質オフ！1人分9.5g♪
担々鍋

4.3

(27件)

調理時間

約20分

費用目安

500円前後

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糖質が低めな野菜を使ったごまの香りが楽しめる鍋です♪豚ひき肉をしっかり炒めて煮込むのでコクが出ておいしく仕上がります。シメの中華麺やうどんの代わりにしらたきを加えるのもおすすめです♪

  • カロリー

    514kcal

  • 炭水化物

    16.2g

  • 脂質

    35.9g

  • たんぱく質

    32.4g

  • 糖質

    9.5g

  • 塩分

    4.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

冬の糖質オフ

材料 【2人分】

  • 豚ひき肉 200g
  • 木綿豆腐 1/2丁(150g)
  • チンゲン菜 1株(100g)
  • しめじ 1パック
  • もやし 1袋
  • ごま油大さじ1/2
  • ☆調味料
  • 豆板醤小さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • ★調味料
  • 酒大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • みそ大さじ2
  • 白ねりごま大さじ2
  • 鶏ガラスープの素小さじ1
  • 水400cc

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