3日間の使い切り献立♪ レンジピーマンしゅうまい

豚ひき肉 ピーマン 玉ねぎ(小) 酒 酒 しょうゆ 塩こしょ...

食べごたえ満点♪ ファラフェル風ケールのサラダ

ケール ミニトマト ひよこ豆[ドライ] 玉ねぎ パセリ にん...

トロッと絡む！ 八宝菜麺

中華麺[生] 豚バラ薄切り肉 チンゲン菜 にんじん たけのこ...

口の中で完結！ ビビンバ肉巻き

ごはん 豚ロース薄切り肉 ほうれん草 にんじん ごま油 塩 ...

さっと作れる♪ トマトとささみのにんにく卵スープ

ささみ[筋なし] 溶き卵 トマト にんにく オリーブオイル ...

具はレンジで簡単♪ チャーシュー風チーズ豚まん

薄力粉（打ち粉用） ピザ用チーズ 豚こま切れ肉 ねぎ 片栗粉...

時間差加熱で！ ワンパン油淋鶏弁当

鶏もも肉 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 長ねぎ おろししょう...

包丁いらず！ オニ盛りもやしの豚マヨ丼

もやし サラダ油 サラダ油(炒め用) 豚こま切れ肉 おろしに...

ほっこりおいしい♪ 蒸し寿司

ごはん むきえび にんじん 干ししいたけ 大葉 酒 砂糖 み...

これ1品で大満足！ 野菜たっぷりお手軽かに玉丼

ごはん 豚こま切れ肉 かにかまぼこ 溶き卵 カット野菜[炒め...

1食500kcal台でも大満足！ カルビ風ミニつくね

鶏ひき肉[むね] えのき 塩こしょう 片栗粉 酒 焼肉のたれ...

豚バラで食べ応えバツグン♪ 肉あんかけチャーハン

豚バラ薄切り肉 片栗粉 白菜 白ごはん 卵 ごま油(豚肉用)...