手抜きに見えないズボラ献立♪ ワンパン石焼ビビンバ風

ごはん 鶏むね肉[皮なし] 豆もやし 豆苗 キムチ 塩こしょ...

まとめて作って平日楽々♪ れんこんとツナのきんぴら

ツナ缶[オイル漬け] れんこん サラダ油 水 酒 みりん し...

食べ応え抜群！ たらのチゲスープ

タラ[切り身] 木綿豆腐 大根 ニラ キムチ ごま油 白いり...

1食500kcal台でも大満足！ こんにゃくと大根のピ...

大根 こんにゃく 白いりごま 水 めんつゆ[3倍濃縮] 唐辛...

お手軽レンジ活用献立♪ オクラとくずし豆腐のみそドレッ...

木綿豆腐 オクラ きゅうり みょうが 焼きのり 砂糖 みそ ...

20分で完成！時短献立♪ チョレギ風豆腐サラダ

木綿豆腐 レタス 大葉 焼きのり 砂糖 塩 鶏ガラスープの素...

まとめて作って平日楽々♪ 韓国風ゴーヤーの無限漬け

ゴーヤー 砂糖 酢 しょうゆ コチュジャン おろしにんにく ...

食物繊維1人分8.7g♪ ひよこ豆とアボカドのフムス

ひよこ豆缶 アボカド 塩 白ねりごま オリーブオイル レモン...

まとめて作って平日楽々♪ 焦がしねぎだれの半熟卵

卵 長ねぎ にんにく 唐辛子(輪切り) ごま油 白いりごま ...

みずみずしくてさわやか！ おろしきゅうりのしょうがつゆ...

そうめん 水 きゅうり しょうがのすりおろし 黒いりごま め...

お手軽冷凍うどんで！ 牛肉とパプリカのプルコギのっけう...

冷凍うどん 牛こま切れ肉 赤パプリカ 玉ねぎ サラダ菜の葉 ...

酢じめでうまみアップ！ アジと香味野菜の混ぜ寿司

アジ(3枚におろしたもの) 炊きたてのご飯 みょうが 青じそ...