まとめて作って平日楽々♪ ブロッコリーと卵のオイマヨ炒め

卵 ブロッコリー ごま油 マヨネーズ オイスターソース しょ...

缶詰で簡単おかず！ さばみそのビビンバ風弁当

ご飯 さばのみそ煮缶詰 にんじん 小松菜 コチュジャン ごま...

まとめて作って平日楽々♪ なすのやみつきネギだれ漬け

なす 長ねぎ 玉ねぎ 白いりごま サラダ油 水 砂糖 しょう...

2品で大満足♪ 大根とツナの海苔サラダ

ツナ缶[オイル漬け] 大根 長ねぎ 焼きのり 塩 めんつゆ[...

1週間使い切り献立♪ トースターでささみのカツ丼

ごはん ささみ[筋なし] カット野菜[キャベツ・千切り] 塩...

1食500kcalでも大満足！ ビビンバ

ごはん 合いびき肉 にんじん 小松菜 豆もやし キムチ 温泉...

秋を楽しむ定番献立♪ 白菜の台湾風豆乳スープ

白菜 れんこん 無調整豆乳 白すりごま 水 鶏ガラスープの素...

一人分塩分1.0g以下！ 春菊と切り干し大根の海苔ナムル

春菊 切り干し大根 にんじん 焼きのり しょうゆ 酢 ごま油...

胃に優しい！ はんぺん鶏団子スープ

鶏ひき肉[むね] はんぺん 白菜 にんじん 白すりごま 片栗...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ プルコギうどん

冷凍うどん 牛切り落とし肉 赤パプリカ 玉ねぎ ニラ ごま油...

家計にやさしい節約レシピ♪ ささみと小松菜のピリ辛丼

ごはん ささみ 小松菜 にんじん 塩こしょう 片栗粉 サラダ...

低カロおつまみ♪ きゅうりのピリ辛薬味まみれ

きゅうり キムチ みょうが 大葉 しょうが(薄切り) しょう...