たんぱく質 35.1g♪ 鮭と野菜の香味照り焼き献立

生鮭[切り身] エリンギ ズッキーニ 塩 片栗粉 オリーブオ...

アレンジもできる♪ カルボナーラ風カリフラワーのキヌア...

カリフラワー ブロッコリー 卵 ベーコン キヌア 顆粒コンソ...

おつまみにぴったり♪ お手軽チリコンカーン

蒸し大豆 合いびき肉 玉ねぎのみじん切り にんにくのすりおろ...

甘さにびっくり！ にんじんの豚肉巻きカツ

にんじん（大） 豚こま切れ肉 きゅうりの千切り パプリカの千...

1週間使い切り献立♪ ベーコンとエリンギのレンジ煮

ベーコン エリンギ ミニトマト 水 塩 オリーブオイル こし...

1週間使い切り献立♪ ミニトマトときゅうりの柚子胡椒和え

ミニトマト きゅうり 塩 柚子胡椒 オリーブオイル

糖質オフ！1人分7.7g♪ ひき肉とアボカドのスパイシ...

合いびき肉 大豆[蒸し] 細切りチーズ[生食用] 玉ねぎ ア...

1週間使い切り献立♪ ピーマンのくたくたオイル煮

ピーマン にんにく 白ワイン オリーブオイル 塩 こしょう

糖質オフ！1人分7.3g♪ キャベツとミックスビーンズ...

ミックスビーンズ キャベツ オリーブオイル 塩 コンソメ 水

糖質オフ！1人分5.8g♪ ミニトマトとスナップエンド...

ミニトマト スナップエンドウ ハーブソルト オリーブオイル

糖質オフ！1人分4.5g♪ 豆苗と新玉ねぎのポン酢和え

豆苗 新玉ねぎ ポン酢しょうゆ オリーブオイル かつお節

2品で大満足♪ ゴーヤーとみょうがのおかかサラダ

ゴーヤー 玉ねぎ みょうが 塩 ポン酢しょうゆ オリーブオイ...