体温まる♪ あさりとザーサイの卵雑炊

白ごはん あさり(むき身) チンゲン菜 卵 ザーサイ ごま油...

ふんわり卵入り♪ チンゲン菜と春雨のさっぱりスープ

春雨 卵(溶き卵) チンゲン菜 鶏ガラスープの素 ごま油 水...

1週間使い切り献立♪ 豚たまネギ塩炒め

豚バラ薄切り肉 卵 長ねぎ チンゲン菜 しめじ にんにく 塩...

ごまの香りが広がる！ チンゲン菜とゆで卵のごま和え

チンゲン菜 ゆで卵 マヨネーズ 白いりごま 塩こしょう

しょうがの風味広がる♪ 冷凍しゅうまいと青梗菜の卵スープ

冷凍シュウマイ 溶き卵 チンゲン菜 ごま油 しょうゆ おろし...

さっぱり味でごはんがすすむ♪ ポン酢で作る豚角煮

豚バラブロック肉 半熟ゆで卵 チンゲン菜 長ねぎ[青い部分]...

糖質オフ！1人分9.8g♪ えびと卵のチリソース炒め風

むきえび 溶き卵 長ねぎ チンゲン菜 おろししょうが おろし...

糖質オフ！1人分9.0g♪ サーモンのチリソース炒め

サーモン[切り身] 溶き卵 チンゲン菜 長ねぎ しょうが サ...

食物繊維1人分4.6g♪ 牛肉と豆もやしのもち麦クッパ

もち麦ごはん 牛切り落とし肉 卵 チンゲン菜 豆もやし キム...

パパッとおかず♪ うずら卵とチンゲン菜のペペロン炒め

うずらの卵の水煮 チンゲン菜 にんにくの粗いみじん切り サラ...

手を汚さず簡単！ なすのオイスターソースつくね

なす粗いみじん切り 青梗菜 ごま油 鶏ひき肉（もも） 卵（溶...

秋を楽しむ定番献立♪ 豚こまのルーローハン風

ごはん 豚こま切れ肉 卵 チンゲン菜 長ねぎ サラダ油 片栗...