糖質オフ！1人分9.8g♪

えびと卵のチリソース炒め風

Name: 糖質オフ！1人分9.8g♪ えびと卵のチリソース炒め風
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: むきえび 10尾(150g); 溶き卵 2個分; 長ねぎ 1/3本(40g); チンゲン菜 1株(100g); おろししょうが 小さじ1/3; おろしにんにく 小さじ1/3; 豆板醤 小さじ1/2; サラダ油 大さじ1; 酒 大さじ1/2; 塩 少々; 片栗粉 小さじ1/2; 酒 大さじ1; 砂糖 小さじ1; 塩 小さじ1/3; 鶏ガラスープの素 小さじ1/3; トマトピューレ 50g; 片栗粉 大さじ1/2; 水 100cc

糖質が上がりがちなチリソースも、トマトピューレを活用することで糖質をおさえて濃厚な味わいに♪ピリッとした辛さと甘い味付けはあとを引くおいしさです！卵のふわっとした食感とのハーモニーをお楽しみください♪

夏の糖質オフレシピ

お気に入り

つくった

調理時間約20分

カロリー
261kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

作り方

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このレシピの作成者

Erika

気軽に上手に美味しく作れる

管理栄養士、栄養士、フードスペシャリスト、栄養教諭

お酒とお米が好きな管理栄養士です！大学卒業後は病院で勤務し、その後は商品開発やイベント運営、コミュニティづくりを中心に活動しています。DELISH KITCHENでは"自分のように不器用でも、気軽に上手に作れるような、失敗しないおいしい"レシピ開発を目指しています。栄養バランスを考慮したコンテンツの作成にも携わっており、少しでも日々のお手伝いができればいいなと思っています♪

えびと卵のチリソース炒め風

作り方

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