簡単スピード小鉢！ チンゲン菜の梅じゃこあえ

チンゲン菜 梅干し 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし ちりめんじ...

じっくり焼いて♪ 甘長ピーマンの焼き浸し

甘長ピーマン めんつゆ[3倍濃縮] 水 サラダ油 かつお節

ごま油香る！ もやしとじゃがいものおかか和え

もやし じゃがいも 細ねぎ(刻み) かつお節 酢 しょうゆ ...

ごまの香りが食欲そそる！ 高野豆腐のごまみそ田楽

高野豆腐 かつお節 水 みそ 砂糖 酒 みりん 白いりごま

1食500kcal台でも大満足！ いんげんとピーマンの...

いんげん ピーマン 水 みりん しょうゆ かつお節

レンジで簡単♪ 玉ねぎと油揚げのポン酢煮

油揚げ 玉ねぎ かつお節 ポン酢しょうゆ しょうゆ おろしし...

味付け簡単♪ オクラのめんつゆ煮浸し

オクラ めんつゆ[3倍濃縮] おろししょうが 水 かつお節

わさびが香る！ たくあんとかいわれの和風ポテサラ

じゃがいも かいわれ たくあん 塩 かつお節 マヨネーズ し...

風味豊かな味わい♪ 発芽玄米のニラ混ぜごはん

発芽玄米 ニラ しょうが 水 白いりごま しょうゆ かつお節

ボリューム満点♪ 白だし味玉子のおにぎり

ごはん 卵 焼きのり 大葉 かつお節 白だし 水

簡単に作れる♪ ツナの焼きうどん

冷凍うどん ツナ缶[水煮] キャベツ ピーマン サラダ油 か...

簡単おかず！ 小松菜とちくわのさっと煮

小松菜 ちくわ 水 酒 しょうゆ みりん かつお節 七味唐辛子