糖質オフ！1人分3.1g♪ 包まないチーズ油揚げ餃子

油揚げ 鶏ひき肉[もも] プロセスチーズ キャベツ ニラ 塩...

胃に優しい！ 大根と豆腐のとろとろ煮

絹豆腐 桜えび[乾燥] 大根 細ねぎ(刻み) 酒 みりん し...

家計にやさしい節約レシピ♪ 豚肉とにんじんの韓国風肉巻き

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 にんじん 水菜 塩こしょう 片栗粉 ...

たんぱく質31.1g♪ みょうがだれの水晶鶏

鶏むね肉[皮なし] みょうが 長ねぎ きゅうり 塩こしょう ...

たんぱく質32.8g♪ タンドリーチーズチキン

鶏むね肉 ピーマン ヤングコーン オリーブオイル ピザ用チー...

食物繊維たっぷり！1人分5.4g♪ オートミールの参鶏...

手羽元 長ねぎ 大根 しいたけ にんにく しょうが(薄切り)...

ポリ袋を活用♪ なすのはさみ照り焼き

豚ひき肉[赤身] なす 片栗粉 サラダ油 酒 塩 おろししょ...

お手軽レンジ活用献立♪ 厚揚げ麻婆春雨

春雨 鶏ひき肉 厚揚げ 長ねぎ えのき ごま油 酒 しょうゆ...

家計にやさしい節約レシピ♪ オイスターねぎだれの油淋鶏風

鶏むね肉 長ねぎ サラダ油 砂糖 酢 しょうゆ オイスターソ...

お手軽！時短献立♪ サバの味噌煮とごまポン酢あえ

サバ[切り身] 厚揚げ しめじ おろししょうが 酒 みりん ...

ボリューム満点節約おかず！ ヤンニョムチキン風厚揚げ

厚揚げ おろししょうが しょうゆ 片栗粉 薄力粉 サラダ油 ...

1週間使い切り献立♪ 具沢山ワンタンスープ

ワンタンの皮 豚ひき肉 にんじん 長ねぎ[白い部分] 小松菜...