DELISH KITCHEN

糖質オフ!1人分6.2g♪

鶏肉となすの塩南蛮漬け

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    529kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    9g

  • 脂質

    43.3g

  • たんぱく質

    22.2g

  • 糖質

    6.2g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

和食の定番、南蛮漬けをアレンジ!調味料をしょうゆから塩に替えることで糖質を控えることができます♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【1人分】

  • 鶏もも肉 1/2枚(125g)
  • なす 1本(80g)
  • ピーマン 2個(60g)
  • 塩こしょう少々
  • サラダ油大さじ2
  • ☆塩南蛮だれ調味料
  • 50cc
  • 小さじ2
  • 砂糖ひとつまみ
  • ひとつまみ
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/2
  • おろししょうが少々
  • おろしにんにく少々
  • ごま油小さじ1/3

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