さっぱりとした一品♪ ほっき貝の酢味噌和え

ほっき貝[ゆで] わかめ[塩蔵] うど 砂糖 みそ からし 酢

カリカリじゃこがおいしい！ もやしのじゃこ甘辛炒め

もやし ちりめんじゃこ 細ねぎ(刻み) サラダ油 砂糖 しょ...

シャキシャキ感◎ きゅうりのにんにく漬け

きゅうり にんにく 切干大根 しょうゆ 酒 一味唐辛子

さっと作れる！ たぬきうどん

うどん 揚げ玉 わかめ かまぼこ めんつゆ（3倍濃縮） 水

箸休めにも◎ きゅうりと油揚げの甘酢和え

きゅうり わかめ(乾燥) 油揚げ(油抜き処理済み) 塩 砂糖...

高速副菜！ いんげんと人参のおかかマヨ和え

いんげん にんじん マヨネーズ しょうゆ かつお節

糖質オフ！1人分8.0g♪ 鶏もも肉とこんにゃくのおか...

鶏もも肉 こんにゃく(アク抜き済み) スナップエンドウ 塩 ...

大葉が爽やか! 昆布と大葉の梅おにぎり

あたたかいごはん 大葉 塩昆布 カリカリ梅 焼きのり

あえるだけ！簡単！ そら豆と塩昆布のごま油和え

そら豆 塩昆布 ごま油

桜えびの風味が◎ 糸寒天入りチヂミ

糸寒天 ニラ 桜えび ごま油 小麦粉 片栗粉 水 卵 酢 し...

さっぱり梅味！ ほうれん草と海藻のおかか和え

ほうれん草 海藻ミックス(乾燥) 梅干し めんつゆ(3倍濃縮...

簡単さっぱり♪ トマトとしらすの甘酢和え

しらす干し トマト 乾燥わかめ 砂糖 酢 しょうゆ サラダ油