さっぱり！でも、食べごたえたっぷり！ サラダチキンのっ...

そうめん 鶏むね肉(市販のサラダチキンでも可) レタス 水菜...

絡めて食べる♪ 鶏むね肉ときゅうりのピリ辛あえ

鶏むね肉[皮なし] きゅうり 細ねぎ(刻み) 片栗粉 卵黄 ...

主菜にもおつまみにも！ 鶏むね肉のチリマヨ和え

鶏むね肉[皮なし] グリーンリーフ 塩こしょう 片栗粉 ごま...

クセになる味♪ バターコーンの釜玉うどん

冷凍うどん 卵黄 コーン缶 有塩バター めんつゆ[3倍濃縮]...

手軽に作れる♪ 釜玉ねぎだれうどん

冷凍うどん 卵 長ねぎ めんつゆ[3倍濃縮] おろししょうが...

あさりの旨味たっぷり♪ あさりの塩レモンうどん

冷凍うどん あさり缶[水煮] 長ねぎ[白い部分] レモン[国...

トースターで焼く！ 焼きたらこ

たらこ

スパイシーな香りが食欲そそる♪ ドライカレーオムライス

ごはん(あたたかいごはん) 卵 合いびき肉 玉ねぎ ピーマン...

しょうががアクセント！ アジとわかめの酢の物

アジ(刺身) きゅうり わかめ(乾燥) しょうが 塩 和風顆...

うまさ広がる♪ れんこんまんじゅう

むきえび[冷凍] れんこん 銀杏[水煮] 塩 片栗粉 和風顆...

食欲そそる！ キャベツと鮭のピリ辛みそ炒め

鮭缶[水煮] キャベツ ピーマン サラダ油 酒 みそ 豆板醤...

マスタードソースがけ♪ ノルウェーサーモンのレアステーキ

サーモン（ノルウェー産） 塩 オリーブオイル ベビーリーフ ...