20分で完成！時短献立♪ ちぎり厚揚げとニラのチャンプ...

厚揚げ 卵 ニラ 玉ねぎ サラダ油 かつお節 酒 塩 しょう...

よく食べられる味付け！ じゅんさいときゅうりの三杯酢

じゅんさい きゅうり 塩 酢 みりん しょうゆ かつお節

レンジで作る♪ 和風じゃがバター

じゃがいも 有塩バター しょうゆ かつお節 細ねぎ(刻み)

シャキッと感がたまらない！ べか菜の浅漬け

べか菜 昆布[乾燥] 塩 かつお節

ほったらかしレシピ！ えのきのバターポン酢ホイル焼き

えのき 有塩バター ポン酢しょうゆ 塩こしょう かつお節

混ぜ込むだけ！ お好み焼き風おにぎり

ごはん 桜えび(乾燥) 揚げ玉 かつお節 青のり お好み焼き...

ポリ袋で簡単♪ 揚げないチキンカツ弁当

ごはん 鶏むね肉[皮なし] 塩こしょう サラダ油 マヨネーズ...

時短でおつまみ！ 水菜の油揚げ巻き

油揚げ 水菜 かつお節 ポン酢しょうゆ

千切り野菜の彩り鮮やか♪ 和風大根サラダ

大根 にんじん きゅうり しょうゆ おろししょうが サラダ油...

シャキシャキおいしい！ コリンキーときゅうりの和風サラダ

コリンキー きゅうり 砂糖 酢 しょうゆ サラダ油 かつお節

糖質オフ！1人分3.7g♪ 鶏ひきのとん平焼き風

鶏ひき肉 溶き卵 もやし チンゲン菜 サラダ油 酒 塩 こし...

アレンジ副菜♪ 白菜漬けとカリカリ油揚げの和え物

白菜漬け 油揚げ しょうゆ かつお節 細ねぎ(刻み)