スタミナ献立♪ キャベツとみょうがのさっぱりあえ

キャベツ みょうが 大葉 しょうゆ レモン汁 かつお節

磯の香り広がる！ 大根の海苔和え

大根 かいわれ めんつゆ(3倍濃縮) 焼きのり かつお節

レンジで作れる♪ ブロッコリーのおかかマヨ和え

ブロッコリー かつお節 マヨネーズ しょうゆ 白いりごま

レンジで簡単♪ 薬味たっぷりなすの煮浸し

なす みょうが みりん 砂糖 ポン酢しょうゆ かつお節 ごま油

シャキッとろ〜っ！ 三つ葉となめこのしょうが和え

三つ葉 なめこ しょうが（薄切り） めんつゆ（3倍濃縮） か...

お湯を注ぐだけ！ とろろ昆布のしょうが風味味噌玉

とろろ昆布 白すりごま おろししょうが かつお節 みそ お湯

もりもり食べられる♪ 水菜の和風サラダ

水菜 かつお節 刻みのり 白すりごま ごま油 しょうゆ

素材一つで！ 焼き長芋のおひたし

長芋 サラダ油 かつお節 水 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし

レンジで作る♪ 和風じゃがバター

じゃがいも 有塩バター しょうゆ かつお節 細ねぎ(刻み)

あと1品欲しい時にもおすすめ！ 大根と油揚げの柚子胡椒...

油揚げ 大根 かつお節 めんつゆ[3倍濃縮] 柚子胡椒 水

1週間使い切り献立♪ セロリのおかか和え

セロリ[葉付き] めんつゆ[3倍濃縮] かつお節

パクっと食べやすい♪ 卵かけ焼きおにぎり

ごはん 卵 かつお節 めんつゆ[3倍濃縮] 塩 ごま油