簡単シャキシャキ！ セロリの漬物

セロリ 和風顆粒だし 砂糖 酢 塩 唐辛子(輪切り)

さっぱり&すっぱい！ かつおの梅ソースあえ

カツオ(刺身用) 水菜 しょうゆ 砂糖 和風顆粒だし 梅干し...

あと一品に！ ししとうとはんぺんのきんぴら

はんぺん ししとう にんじん ごま油 白いりごま 砂糖 酒 ...

パクチーが香る！ れんこんとアボカドのオイスター炒め

れんこん アボカド パクチー 白いりごま ごま油 オイスター...

爽やかな味わい♪ 塩レモンポテトサラダ

じゃがいも 玉ねぎ パセリ マヨネーズ こしょう レモン(国...

いつものおひたしに一工夫！ チンゲン菜のごまびたし

チンゲン菜 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 白すりごま 水

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！ ニラだれのレンジ...

鶏もも肉 もやし スナップエンドウ ニラ 酒 塩こしょう 砂...

ボリューム満点！ ほうれん草のマカロニサラダ

マカロニ ゆで卵 ほうれん草 マヨネーズ オリーブオイル 酢...

みそバターが香ばしい！ さつまいもみそバター

さつまいも サラダ油 有塩バター 白いりごま みそ みりん ...

風味豊か！ 豚バラと春菊のしょうがみそあえ

春菊　 豚バラ薄切り肉 酒 塩 砂糖 みそ おろししょうが

さっぱり甘酸っぱい！ ブロッコリーのレモンマリネ

ブロッコリー レモン(国産) 砂糖 塩 こしょう レモン汁 ...

シャキシャキ食感！ 茎わかめの中華風和え物

茎わかめ(塩蔵) 酢 砂糖 しょうゆ 塩 唐辛子(輪切り) ...