糖質オフ！1人分9.4g♪ 豚のゆずみぞれ鍋

豚ロース薄切り肉 大根 水菜 まいたけ ゆず 水 酒 塩 薄...

ごはんが進む♪ チキンのサワーオニオンソテー

鶏もも肉(小) 玉ねぎのすりおろし しょうゆ 酢 みりん 水...

人気の定番おかず献立♪ 和風トリテキ

鶏むね肉 にんにく 片栗粉 塩こしょう サラダ油 みりん 砂...

糖質オフ！1人分2.9g♪ イワシの梅じそ巻き

イワシ[開き] 大葉 梅干し 塩こしょう 片栗粉 水菜 サラ...

湯葉を使って♪ 低糖質生春巻き

湯葉 きゅうり キャベツ エビ(鶏肉などでもOK) 紫蘇 (...

スタミナ献立♪ トマトガーリックのチキンステーキ

鶏もも肉 ミニトマト しめじ にんにく 塩こしょう オリーブ...

1食500kcal台でも大満足！ 豚肉とかぶのとろみ煮

豚ももしゃぶしゃぶ肉 かぶ[葉付き] 水菜 白だし 水 片栗...

1週間使い切り献立♪ 手羽中のサムゲタン風鍋

手羽中ハーフ 大根 エリンギ 水菜 しょうが(薄切り) にん...

糖質オフ！1人分13.8g♪ 鶏団子の豆乳しょうが鍋

鶏ひき肉 絹豆腐 エリンギ 水菜 しょうが 無調整豆乳 塩 ...

糖質オフ！1人分5.1g♪ 秋刀魚の梅しそ揚げ

サンマ[3枚おろし] 大葉 梅干し 塩 片栗粉 サラダ油 水菜

ボリューム満点ガッツリ献立♪ カツオの甘辛漬け

カツオ[刺身] 卵黄 水菜 みょうが 細ねぎ(刻み) みりん...

糖質オフ！1人分9.9g♪ 豚肉とおからのチヂミ風

豚ロース薄切り肉 キャベツ 長ねぎ 塩こしょう サラダ油 ピ...