1食500kcal台でも大満足！ 大根と小松菜のやみつ...

大根 小松菜 塩昆布 白いりごま ごま油

とろとろ食感♫ とろろ昆布と大根の吸い物

大根 とろろ昆布 だし汁 しょうゆ 塩

お手軽！時短献立♪ ズッキーニとなすの和風ナムル

ズッキーニ なす 塩 白いりごま 塩昆布 ごま油

3品おかず♪ お手軽照り焼きチキン弁当

ごはん サニーレタス 鶏もも肉 片栗粉 酒 みりん 砂糖 し...

20分で完成！時短献立♪ キャベツの浅漬け

キャベツ かぶの葉 刻み昆布[乾燥] 唐辛子(輪切り) 塩 酢

1週間使い切り献立♪ とろろ昆布としいたけのすまし汁

しいたけ とろろ昆布 水 和風顆粒だし 塩 しょうゆ

インパクト抜群！ 丸ごとトマトとコーンの塩バター土鍋ご...

米(吸水済み) トマト コーン缶 塩 有塩バター 水 昆布[...

食物繊維1人分2.7g♪ 白菜とれんこんの和風サラダ

白菜 れんこん 塩昆布 砂糖 酢 白すりごま ごま油

こしょうが効いてて美味しい♪ 豚肉ときのこの酸辣湯鍋

豚バラ肉（薄切り） 白菜 しめじ えのきたけ きくらげ ごま...

1週間使い切り献立♪ かぶとミニトマトの中華あえ

かぶ[葉付き] ミニトマト 塩 塩昆布 ごま油

お手軽！時短献立♪ 春キャベツと切り干し大根の梅昆布ナ...

春キャベツ 切り干し大根 梅干し(種なし) 塩昆布 ごま油 ...

食物繊維1人分2.4g♪ 塩麹とミニトマトのしょうがス...

玉ねぎ 豆苗 ミニトマト しょうが 水 塩麹 塩昆布