材料
- 【鶏の照り焼き(6回分)】
- 鶏もも肉 2枚
- 薄力粉大さじ1
- サラダ油小さじ1
- A
- しょうゆ大さじ1と1/3
- 酒大さじ1
- 砂糖小さじ1
- しょうが(すりおろし)小さじ1
- 【キッシュ風チーズオムレツ(8個分)】
- しめじ 1/2袋
- マッシュルーム 3個
- バター5g
- トマトケチャップ適量
- B
- 卵 4個
- 牛乳 大さじ2
- 塩、こしょう少々
- 溶けるチーズ 30g
- 【ブロッコリーの塩昆布あえ(6回分)】
- ブロッコリー 1/2株
- 塩昆布 ひとつまみ(6〜8g)
- C
- かつお節 3g
- しょうゆ小さじ1/4
- 【玉ねぎとハムのマリネ(6回分)】
- 玉ねぎ 1と1/2個
- ハム(薄切り) 10枚
- D
- オリーブオイル大さじ3
- 酢(あれば白ワインビネガー)大さじ2
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- 【わかめごはん(作りやすい分量)】
- 米2合
- カットわかめ(乾燥) 15g
- ごま油小さじ1
- しょうゆ小さじ2
- いりごま（白）大さじ2
